Stiller Reflux Kochbuch
Kochrezepte für beschwerdefreies Genießen
Die PDF mit dem Rezeptbuch wird unmittelbar nach Zahlungseingang per E-Mail zugestellt.
Zufriedenheitsgarantie bis 14 Tage nach Auslieferung
30 Rezepte
Speziell für verträgliches Kochen bei stillem Reflux.
2-Phasen-System
Akutphase (striktere Rezepte) und Alltagsphase (flexiblere Zutatenauswahl).
Vegane & Vegetarische Alternativen
8 Rezepte sind vegetarisch, 4 vegan. Die restlichen 18 Rezepte sind mit Fleisch oder Fisch.
Digitale Version
Die Auslieferung erfolgt als PDF-Datei.
Über den Autor
Gerrit Sonnabend
"Kochen mit stillem Reflux kann eine Herausforderung sein. Es ist nicht einfach, leckere Rezepte zu finden, welche alle Anforderungen erfüllen. Daher habe ich ein Kochbuch erstellt. Das Buch enthält von mir persönlich ausgewählte Rezepte, die bei stillem Reflux lecker und gleichzeitig gut verträglich sind."
Beispielrezepte
Hähnchen-Spargel-Pfanne
Ein leichtes, aber leckeres Rezept, das gut geeignet ist für die Akutphase.
Gefüllte Paprika
Mit Hackfleisch gefüllte Paprika. Überbacken mit Mozzarella. Herzhaftes Gericht für die Alltagsphase.
Für Stillen Reflux Optimierte Zutaten
Jegliche möglichen Refluxauslöser langfristig zu vermeiden, würde zu äußerst eintönigen Rezepten führen. Daher habe ich mich für eine Unterscheidung der Rezepte in Akutphase und Alltagsphase entschieden.
Rezepte für die Akutphase sind sehr strikt in der Vermeidung potenzieller Auslöser. In der Alltagsphase dagegen sind kleinere Mengen an Auslösern erlaubt. Das ermöglicht zum einen schmackhaftere Rezepte, zum anderen das Experimentieren. Denn nicht jeder potenzielle Auslöser ist für jeden tatsächlich problematisch. Das lässt sich nur durch Ausprobieren herausfinden. Dennoch bleiben alle Rezepte refluxfreundlich angepasst – zum Beispiel werden Gewürze durch refluxgeeignetere Alternativen ersetzt. Für jedes Rezept liste ich potenzielle Auslöser detailliert auf.
100% Zufriedenheitsgarantie
Solltest du aus irgendeinem Grund mit dem Kochbuch nicht zufrieden sein, so erstatte ich dir dein Geld zurück. Eine E-Mail an gerrit@refluxgate.de genügt. Die Garantie gilt für 14 Tage nach dem Kauf des Kochbuchs.
Häufig gestellte Fragen
Ich empfehle bei Laktoseintoleranz in der Regel, einfach Milchprodukte in Rezepten gegen laktosefreie Alternativen auszutauschen. Die Rezepte sollten daher kein Problem für dich darstellen. Zudem sind auch Rezepte ohne Milchprodukte dabei.
Das Kochbuch enthält eine bunte Mischung an Rezepten, sodass für jeden etwas dabei ist.
Das Buch enthält auch vegetarische und vegane Rezepte.
Das Buch wird als PDF ausgeliefert, also digital. Es ist aber druckerfreundlich gestaltet, sodass du dir bei Bedarf einzelne Rezepte einfach ausdrucken kannst.
Die Rezepte sind für stillen Reflux optimiert. Der Hauptunterschied zu Rezepten für klassischen Reflux ist der Säuregehalt. Wer beispielsweise nur Sodbrennen hat, der muss nicht so sehr auf den Säuregehalt von Lebensmitteln achten. Personen mit stillem Reflux reagieren dagegen sensibler auf Säure, insbesondere in der Akutphase. Du kannst die Rezepte also durchaus auch verwenden, wenn du nur klassische Refluxsymptome hast, nicht stillen Reflux. Die Rezepte sind nur restriktiver, als es für klassischen Reflux nötig wäre.
Nein, das Kochbuch enthält eine bunte Mischung aus Alltagsrezepten, ohne irgendwelche speziellen Anforderungen an deine Küche.
Ich erkläre im eBook nicht noch einmal, was stiller Reflux ist, oder wie er behandelt wird. Dafür habe ich die Artikel auf Refluxgate, sowie das Stiller Reflux Protokoll. Der Fokus des Buchs ist auf Rezepten. Das Buch enthält nur einen kurzen Abschnitt, der kurz zusammenfasst, was die Prinzipien einer guten Ernährung bei stillem Reflux ausmacht.
Alle Rezepte sind neu und bisher noch nirgendwo auf Refluxgate veröffentlicht worden.
Ja. Du kannst bei Nichtgefallen bis zu 14 Tage nach Auslieferung des Buchs eine Rückgabe beantragen, ohne Nennung von Gründen. Eine E-Mail an gerrit@refluxgate.de genügt.
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